Çay ve kahvenin yerini su almamalıdır. Aşırı kafein tüketimi gelecekte huzursuzluk, çarpıntı ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca aşırı kahve ve çay tüketimi günün ilerleyen saatlerinde susuz kalmanıza neden olur. Günde 3-4 fincan çay ve kahveyi aşmamaya dikkat edin. İçtiğiniz kahve ve çayın yanında bir bardak su tüketmeyi unutmayın. Gün boyunca kilogram başına en az 30 ml su tüketilmelidir. İdrarınızın rengini takip ederek yeterince su içip içmediğinizi anlayabilirsiniz. İdrarınızın rengi ne kadar koyu olursa o kadar susuz kalırsınız.
SUYUN FAYDALARI
– Kan basıncının düzenlenmesinden sorumludur.
– Toksik maddelerin vücuttan atılmasında rol oynar.
– Cildin daima nemli ve parlak kalmasını sağlar.
– Vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.
– Emziren annelerde sütün artmasına katkı sağlar.
– Sindirim sorunlarına iyi gelir. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
– Kilo verme döneminde faydalıdır.
– Gün içinde su içmek ağız kuruluğunu gidererek ağız kokusunu önler. – Böbreklerdeki toksik maddelerin atılımına yardımcı olur.
– Kas kütlesi arttıkça vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artar. Özellikle spor aktivitesi öncesinde, sonrasında ve sırasında yeterli miktarda su tüketmek önemlidir.
– Metabolizmayı hızlandırır.