Ayva lif açısından zengin bir meyve olduğundan bağırsak florasını iyileştirir ve vücudun metabolizmasına olumlu etkileri vardır. Diyet yapan ve zayıflamak istemeyen kişiler ayva tüketerek uzun süre tok hissederler.
Ayva şişmanlatır mı?
İçerdiği yüksek miktardaki mineral ve vitaminler sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ayvadan elde edebilirsiniz. Glisemik indeksi düşük bir meyve olduğundan kan şekerini yavaş yavaş yükselterek ani açlık krizlerini önler. Yemesi zor olsa da iyice çiğnendiği takdirde uzun süre tokluk hissi veren bir meyvedir.
Ayva şişmanlatır mı?
Özellikle zayıflamak isteyen kişiler diyet sırasında ayva yiyip yiyemeyeceklerini merak etmektedirler. Ayva sağlıklı bir meyvedir ve içerdiği lifler sayesinde metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Mideye ulaşmadan önce çok fazla çiğnemeyi gerektirdiğinden tükürük salgısını artırarak uzun süre tokluk hissi sağlar.
Ayrıca ayva düşük glisemik indeksli bir meyve olduğundan ani açlığın önlenmesine yardımcı olur. Ayva iştahınızı bastırıp daha az yeme isteği uyandıran, aynı zamanda enerji ihtiyacınızı da karşılayan bir meyvedir. Günde 1 ayva tüketerek bağırsaklarınızın sağlıklı çalışmasını sağlayabilir ve kilo verebilirsiniz.
Ayvalarda kaç kalori var?
Ayva, içerdiği antioksidanlar sayesinde düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram ayvada toplam 56 kalori bulunmaktadır. 1 adet orta boy ayva 250 grama eşdeğer olup toplamda 98 kalori sağlar. Ayva sağlıklı bir meyvedir ve diyet listelerinde tercih edilmektedir. Kilo vermek isteyenler ara öğünlerde ayvayı tercih edebilir.
Ayvanın besin değeri nedir?
100 gram ayvada toplam 0,1 gram yağ, 197 mg potasyum ve 15 gram karbonhidrat bulunmaktadır. 100 gram ayvada 40 IU A vitamini, 8 mg magnezyum ve 11 mg kalsiyum bulunur. 100 gram ayva 0,4 gram protein, 4 mg sodyum ve 0,046 gram çoklu doymamış yağ içerir.